Bea multa apa. Evita dulciurile cu zaharuri rafinate. In tot si’n toate, nu uita, fii moderat. Spala-te pe maini dupa ce te stergi pin diferite zone australe, si eventual pe dinti de doua ori pe zi. Poarta lenjerie curata, schimb-o des. Incearca sa nu te ridici de la masa satul. Fa un efort si tine-ti vezica goala. O clisma ocazionala n-a omorit pe nimeni, si te scapa de toxine. Cat mai multa miscare fizica. Relaxare. Pentru sanatate e nevoie de relaxare. PUFA? Acizi grasi polinesaturati, ulei de masline. Ulei de peste. Bai de soare. Talazoterapie. Aerosoli. Din belsug. Un pahar de palinca pe burta goala dimineata. Ceapa. Usturoi. Spanac. Stretching. Seleniu. Ploaia de coenzime.
…..
Nu pot sa retin toate sfaturile de sanatate pe care le-am citit/ auzit/ vazut dezbatute de-a lungul timpului. Dar mi-au tremurat urechile adesea, ceea ce face ca genul asta de “mituri urbane” sa se perpetueze ad infinitum in diferite formule care mai decare mai imbratisate de reprezentantele sexului (salbatic? frumos? saptamanal? rar dar de calitate?) feminin in cautarea unei siluete perfecte. De obicei, incepe cu dorinta de a “slabi”. Rar mi-a fost dat sa aud “spune-mi ce trebuie sa fac sa ma ingras”. Nimeni n-a observat ca, in bransa mea, n-ajunge nimeni pentru ca “i se pare ca e prea slab”, desi anumite forme de tulburare dismorfica corporala (scuze pentru cacofonie, traducerea o face inevitabila) se manifesta prin impresia ca anumite zone ale corpului sunt slabe/ hipotrofiate/ sub-dezvoltate. Nu, nu ma refer exclusiv la sani, o sa va surprinda dar cel mai adesea e vorba de buze. Dar nu despre buze vroiam sa vorbesc, ci despre “sfaturile de sanatate”. In UK/ US s-a instituit inca din perioada antebelica educarea maselor prin intermediul undelor radio cu privire la “proprietatile miraculoase” ale vitaminelor, plantelor bogate in clorofila, pestelui marin si-asa mai departe. Efectul a fost o anumita conditionare a individului vis-a-vis de un veritabil pat al lui Procust care, in 2008, e aproape imposbil de umplut. Orice-ai face, nu poti duce o viata sanatoasa.
Iar ideea e pe cat de simpla, pe-atat de dureroasa. Ca sa traiesti mult (?cat de mult?) trebuie sa faci a), b), c) d), ori altfel…Iar eu, desi medic, desi sustin cu tarie anumite idei si promovez sanatatea si incurajez o buna cunoastere a lucrurilor care previn boala, sau imbunatatesc calitatea a vietii, nu pot sa ma raliez si la un alt gen de discurs fariseic, afluent unei idei mult mai ciudate: aceea ca “sanatatea” e cumva un atribut sexual hedonic. Nu evolutionar. Ci hedonic. Citesc in dimineata aceasta in Romania Libera (la mare, la soare) cum ca daca respect douazecisinoua de reguli, nici mai mult nici mai putin, am sa devin o persoana sanatoasa. Un domn nutritionist de renume mondial le-a pus pe hartie cugetand dansul la bogata’i, si indelungata dar mai ales variata si exotica experienta cu vedete si alte persoanje importante din America. Unde altundeva, in paranteza, decat in America unde – nu-i asa – toata lumea duduie de sanatate. Dar asta e alta poveste.
Le voi revizui aici, impreuna cu micile mele musteli in timp ce ma minunam de ele. Si apoi, la final, am sa va spun reteta mea miraculoasa pentru o viata sanatoasa in doar doi pasi si trei sferturi. Ramaneti aproape. Sa incepem dara. Atentie, pentru o mai buna condensare, anumite reguli le voi pune una langa cealalta
The secret is NUTS: Regula 1: mancati frecvent alune. Regula TREI: inmuiati-va alunele in apa!
Eu n-am nimic impotriva acestor reguli. Am crescut cu alune din alun, in padurea cu alune unde-aveau casa trei pitici, si le spargeam cu bolovanul pe privariul cel mic, proaspat scoase din cosulets. Ei bine, am aflat mai tarziu ca mai exista si-alte feluri, ca de exemplu alunele turcesti, si-apoi alunele alea zise si caju care is destul de pacatoase pentru ca te uita Blandul Ben mancand la ele si-odata te trezesti foarte intens balonat. Regula zice sa mananc frecvent. Dar – ca’n bancul cu “vai, ce grosolanie, dar de lungime nu zici nimic mamaie?” – ma intreb si eu, frecvent frecvent, dar cat de mult o data?
Mancare: Mananca fiule din belsug doua puncte: Regula 2: Seleniu; Regula 4: fibre!; Regula 9: proteine dimineata; Regula 10: fructe si legume bine spalate (preferabil ca si alunele); Regula 11: ulei in salate; Regula 21: dupa “jurnal”; Regula 22: mancati des, nu va infometati niciodata; Regula 23: nu uitati sa beti apa (dupa alune, recycle, recycle, recycle); Regula 26: alimente specifice de sezon, ca de exemplu muraturi iarna.
Sa-mi zica cineva ca dupa ce-ai revizuit lista asta nu ti s-a pus un nod la burta, si sa te vad io cum iti mai vine pofta de orice, daramite de-o masa solida. Bine, e foarte rezonabil tot ce e mai sus, desi e un fel de “inspira/ expira” in castile blondei. Din pacate, am ajuns in zilele noastre sa fim un fel de “blonde alimentare”. Ceea ce corpul nostru stie sa faca de unul singur, noi trebuie sa transformam in reguli pentru ca altfel tindem spre solutia cea mai la indemana (oriunde, numai in natura nu insa): carbohidrati, grasimi saturate. Si totusi, cu mici exceptii nu exista o cercetare definitiva care sa argumenteze ca cele de mai sus promoveaza realmente sanatatea de unele singur, sau o fac pentru ca mediaza greutatea, previn obezitatea si maladiile cardiovasculare. Am pus regulile de mai sus la un loc pentru ca nu se poate doar cu jumatate, sau un sfert, din ele. Ori le faci pe toate, ori nimic, lanturile metabolice sunt atat de intricate…dar ce spun eu. Mai am reguli de revizuit!
Pace si prietenie: Regula 6: ia-ti un caine/pisic/canar/broscoi testos. Sau un peste. Ia-ti un peste, cred ca e cel mai simplu; Regula 17: ofera dragoste si compasiune celor din jur; Regula 18: tine-ti promisiunile! Regula 19: Viseaza cu ochii deschisi (ocazional, nu prea mult ca dauneaza); Regula 7: Plimba-te seara, inainte de cina; Regula 27: gandeste pozitiv;Regula 28: evita stresul; Regula 29: persevereaza, nu te lasa Milica! Regula 12: faceti gimnastica pentru intarirea musculaturii; Regula 5: Fa pauze de respiratie! Regula 15: respecta-ti orarul de odihna; regula 16: culca-te devreme!
Nu-i asa ca are sens? E mai simplu sa-ti iei un catsel decat un partener, animalele te iubesc neconditionat, si-apoi poti sa-i oferi si dragoste si compasiune si daca-i promiti ca-l duci la parc pe’nserat sa-si faca nevoile devine cuma usor de indeplinit, si poti sa visezi la flori, fete si baieti in timp ce “baiatul” coloreaza bancile in nuante kaki, iar cand te injura pensionarii c-au calcat in kaki ai sa iti spui ca de fapt e noroc, asa cum e de altfel si cand te boteaza porumbelul si evitand dibaci bolovanul care se indreapta catre capu-tzi (sic!) gol si plin de idei frumoase rozalii vei pleca mai departe ca sa eviti stressul mecanic. Persevereaza, si dupa 200 de metri opreste-te si trage-ti sufletul. Intr-adevar, cel mai sanatos e sa fii un fel de “fugar”. Sau, pentru publicul rural, sa fii fugaci. Sa fii Cornel Fugaciu.
Deci sper ca ati avut rabdare, pentru ca iata solutia mea, derivata si mult mai usor de urmat pentru a avea o viata sanatoasa in doar doi pasi si trei sferturi:
Sfatul numarul 1: Ia-ti un caine. Un caine mare. Un caine foarte mare si foarte mancacios.
Sfatul numarul 2: Iesi cu cainele la plimbare la parc si nu uita sa ai la tine alune. Sau seminte. Pentru ca suntem in romania, seminte cred ca e mai potrivit.
Sfatul 3/4: Plimba cainele, scuipa semintsele, si cand te iau pensionarii la goana nu uita sa perseverezi!
Quot erat demonstrandum!
G.
andreanum & co 